Bouddhistes et Covid : Comment ne pas perdre courage

Bouddhistes et Covid : Comment ne pas perdre courage

Bouddhiste qui prie

Les choses vont si mal dans le monde de nos jours qu'il est difficile de ne pas avoir l'impression de perdre courage. Face à toutes les souffrances, les injustices et les mauvaises nouvelles, vous pouvez constater que votre esprit tombe dans des périodes de ce que le Bouddha appelait des "états malsains" : désespoir, peur, colère, torpeur, envie, dépression, désir, etc.  

Si cela vous arrive, vous devriez vous laisser un peu de mou. Il s'agit, à vrai dire, d'une instruction de pratique inhabituelle, surtout si vous connaissez les instructions du Bouddha pour cultiver le zèle : "Pratiquez comme si vos cheveux étaient en feu !" Mais nous vivons une époque inhabituelle. 

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En période de pandémie, le monde en état d'alerte élevé transforme les défis quotidiens en événements surprenants, complexes et potentiellement mortels.

Nous pratiquons une vigilance élevée constante depuis la mi-mars, lorsque les quarantaines de coronavirus ont commencé. Bien qu'une vigilance constante, associée à une curiosité ravie et à une bonne volonté expansive, soit la plateforme parfaite pour l'émergence de la sagesse, la vigilance élevée que la plupart d'entre nous pratiquons ces derniers temps s'est produite dans un contexte d'alarme. 

En temps normal, voici le conseil du Bouddha sur l'effort sage, une composante de la voie octuple de la pratique : Lorsque des états malsains surgissent dans l'esprit, éliminez-les. Lorsque des états sains - générosité, bonté, compassion, paix, etc. - surgissent dans l'esprit, cultivez-les. 

Dans des circonstances normales, j'aime enseigner cela. C'est l'ingrédient actif de mon mantra préféré : "Que je sois libéré de l'inimitié et du danger." Lorsque je remarque que mon attention s'est fixée sur une pensée ou un sentiment négatif qui est sur le point de s'épanouir dans un état malsain, je me dis : 'Fais autre chose' : Mangez quelque chose ou écrivez par exemple.

Femme Bouddhiste en periode de covid

Pour suivre mes propres conseils, il faut de la clarté pour voir ce qui se passe, de la détermination pour ne pas rester bloqué et de l'énergie pour éliminer les états négatifs et cultiver les états positifs. Mais dans des moments comme celui-ci, où l'esprit et le corps sont fatigués, la clarté, la détermination et l'énergie sont rares.

Voici une pratique utile lorsque nous avons l'esprit en difficulté, comme c'est le cas pour beaucoup d'entre nous aujourd'hui.

Dites-vous, de préférence à voix haute, ce qui se passe : "Je suis débordé". "Je suis effrayé." "Je suis en colère." "Je suis tellement déçu que mes projets de mariage soient tout chamboulés et je suis aussi humilié d'être préoccupé par les projets de mariage alors que d'autres personnes ont de vrais problèmes !"

Installez-vous dans le sentiment de ce que vous venez de dire. Essayez de ne pas expliquer vos sentiments, ni de les justifier. Il suffit de nommer l'émotion et de la ressentir. Par exemple, "C'est ça ! Je suis fou !" Puis détendez-vous, en respirant, aussi longtemps que vous pouvez.

Lorsque vous vous rendez compte que l'intensité de l'émotion est passée, ressentez le soulagement de son passage. Vous n'avez pas résolu la situation qui a produit l'émotion douloureuse, mais vous l'avez traversée, au moins pour le moment.

statue Bouddha

Vous avez alors accru votre confiance dans l'enseignement axiomatique du Bouddha selon lequel "Tout ce qui survient passe". La prochaine fois qu'une puissante émotion négative surgira dans votre esprit, vous serez mieux préparé à vous souvenir que "Cette tempête est là maintenant". Je n'en ai pas peur. Je peux aller de l'avant. Elle passera."

Envie d'en savoir plus sur les Bouddhistes en periode de covid ? Retrouvez cet excellent article de la croix https://www.la-croix.com/Religion/Bouddhisme/Coronavirus-bouddhistes-aussi-sadaptent-2020-03-21-1201085311

Mon beau-fils, Franc, est un ultra-marathonien. "Il y a des moments, dit-il, où je dois aller plus lentement pour boire un verre d'eau ou déballer une barre énergétique ou simplement reprendre mon souffle. Mais je continue toujours à avancer. S'arrêter complètement, c'est désorienter les muscles".

Je pense que c'est la même chose pour l'esprit. En temps normal, nous relevons et traitons régulièrement des défis, en les gérant avec grâce. En temps de pandémie, le monde en état d'alerte élevé transforme les défis quotidiens en événements surprenants, complexes et potentiellement mortels. Alors donnez-vous du mou. Ralentissez. Prenez soin de votre santé. N'oubliez pas que tout passe. Et ne perdez pas courage.



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